ขยับร่างกายเพื่อสุขภาพลำไส้: สร้างกิจวัตรประจำวัน

คำตอบสั้นๆ

ทาน Keep it Movin' ก่อนเข้านอนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเย็นที่สม่ำเสมอ และควบคู่กับการดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง มื้ออาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ และการเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน เป้าหมายคือตารางเวลาที่ทำซ้ำได้ ไม่ใช่การแก้ปัญหาเพียงครั้งเดียว

กิจวัตร Keep it Movin' ประจำวันของคุณใน 4 ขั้นตอน

1. กำหนดจุดยึดตอนเย็นที่แน่นอน: เลือกตัวกระตุ้นตอนกลางคืนหนึ่งอย่าง เช่น การแปรงฟันหรือการเสียบปลั๊กโทรศัพท์ แล้วทาน Keep it Movin' ทันทีหลังจากนั้น ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: การทานในเวลาสุ่ม ซึ่งทำให้จดจำนิสัยได้ยากขึ้นและประเมินตารางเวลาได้ยากขึ้น เลือกจุดยึดคืนนี้และใช้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนเปลี่ยนแปลงอะไร
2. ทานกัมมี่หนึ่งเม็ดก่อนเข้านอน: ปฏิบัติตามฉลากผลิตภัณฑ์สำหรับขนาดที่รับประทานและทานก่อนเข้านอนตามคำแนะนำ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: การทานเพิ่มเป็นสองเท่าเพราะยังไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทันที แคตตาล็อกไม่ได้สัญญากรอบเวลาที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นให้เวลากับกิจวัตรนี้ หากคุณพลาดหนึ่งคืน ให้กลับมาทำต่อในเย็นวันถัดไปแทนการทานเพิ่ม
3. ทานคู่กับน้ำและมื้ออาหารที่เป็นมิตรกับไฟเบอร์: ดื่มน้ำพร้อมอาหารเย็นและรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ผลไม้ ผัก หรือธัญพืชเต็มเมล็ด ไว้ในช่วงต้นของวัน ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: การเพิ่มอาหารเสริมระบบย่อยอาหารในขณะที่ดื่มน้ำน้อยมาก ซึ่งขัดกับกิจวัตรเพื่อสนับสนุนอาการท้องผูก วางขวดน้ำไว้ที่ที่คุณทานอาหารเย็นเพื่อให้นิสัยนี้มองเห็นได้
4. เพิ่มการเดินสั้นๆ ทุกวันและติดตามว่าคุณรู้สึกอย่างไร: เดิน 10 นาทีหลังอาหารเย็นและบันทึกการเปลี่ยนแปลงใดๆ ไว้ในบันทึกในโทรศัพท์หรือปฏิทินอย่างง่าย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: การเปลี่ยนหลายนิสัยพร้อมกัน ซึ่งทำให้ยากที่จะรู้ว่าอะไรได้ผล ทบทวนบันทึกของคุณหลังจากสองสัปดาห์และเก็บไว้เฉพาะนิสัยที่คุณทำซ้ำได้

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• Keep it Movin': Keep it Movin' เป็นกัมมี่จำนวน 30 เม็ด ที่มีสารสกัดจากพฤกษชาติลูกพรุน รูบาร์บ และอามลา ในรสพลัมเบอร์รี่ ปริมาณ 30 เม็ดสอดคล้องกับกิจวัตรตอนเย็นวันละครั้ง ดังนั้นคุณสามารถวางแผนรอบรอบเดือนได้